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保持健康美丽的乳房我们应该注意什么呢

时间：2023-11-17 08:53:13 浏览：0 来源：七陌网

产后乳房下垂的原因是什么？这是很多产后妈妈的情况，那么要保持健康美丽的乳房我们应该注意什么呢？我们一起来了解一下吧。

1.坚持戴胸罩

从母乳喂养开始就应该坚持戴胸罩。不戴胸罩会导致乳房因体重增加而明显下垂。当乳房受到强烈振动（例如工作或行走时）时，下垂变得尤其明显。

佩戴胸罩对乳房起到支撑和支撑作用，改善乳房的血液循环，有利于促进乳汁分泌和增加乳房的抗病能力，还可以保护乳头免受划伤和疼痛。

穿胸罩时，选择合适的尺寸和有钢托的款式，佩戴后调整好，用手将胸部周围的脂肪收集到胸罩中，使胸部看起来丰满挺拔。

2、哺乳期正确喂养。

哺乳期间，妈妈一定要选择正确的喂养方式，两只乳房交替喂奶，如果宝宝只吃一侧乳房，妈妈就必须用吸奶器吸空另一侧乳房，并排空双侧乳房。乳房的大小是对称的。同时，确保宝宝在喂奶时不会拉扯乳头。母乳喂养期间应避免乳腺炎。

3、经常按摩胸部。

每天晚上睡觉前或起床前，妈妈可以躺在床上享受按摩。将一只手的食指、中指、无名指放在对侧乳房上，从乳房外缘向内，以乳头为中心，顺时针画圈，每个乳房各做10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供应，促进雌激素分泌。

4. 浴柜

洗澡时，用淋浴头交替喷出温水和冷水，冷热水交替刺激，有助于增加胸部皮肤的张力，促进胸部的血液循环。

5.可以多吃的食物

雌激素分泌增加可以让你的乳房更加美丽。维生素B是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，因此应多食用富含这些营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜等。豆类。还有莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

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